Avez-vous bien dormi? L’importance du sommeil pour la santé et le travail

La semaine de sensibilisation au sommeil, soulignée en mars, sert de rappel de l’influence qu’exerce le sommeil sur le bien-être global. Si l’heure avancée vous donne encore plus envie de rester au lit, vous n’êtes pas seul. Des chercheurs dans le domaine ont déterminé que perdre une heure de sommeil suffit pour nuire à la fonction cognitive, à l’humeur et même à la productivité au travail. Ainsi, en favorisant une culture qui tient compte de l’importance du sommeil, les organisations peuvent améliorer la concentration des employés, la prise de décision et la sécurité en milieu de travail. De plus, offrir des ressources pour aider les employés à prioriser leur sommeil dans le cadre de la stratégie sur le bien-être peut grandement contribuer à l’humeur et au rendement.

Le lien entre le sommeil et le bien-être au travail 

Nous savons tous ce que c’est de trainer de la patte au travail après une mauvaise nuit de sommeil. Mais outre l’épuisement immédiat, le mauvais sommeil présente aussi des effets à long terme. Il peut contribuer à une foule de problèmes de santé, tels qu’un déclin cognitif et des maladies chroniques, ce qui risque de réduire l’efficacité d’un employé.

Selon la Dre Colleen Carney, experte de LifeSpeak et directrice du Sleep and Depression Laboratory, le manque de sommeil est lié à une variété de conséquences négatives sur la santé, par exemple :

• Prise de poids
• Obésité
• Diabète
• Maladies cardiovasculaires
• AVC
• Problèmes de santé mentale
• Déclin cognitif

D’un point de vue organisationnel, le manque de sommeil est plus qu’un problème individuel; il affecte aussi l’efficacité en milieu de travail. Des recherches montrent que les employés privés de sommeil coûtent aux entreprises des États-Unis environ 411 milliards de dollars par année en perte de productivité. Les employeurs qui intègrent la santé du sommeil à leurs programmes de bien-être pourraient constater des améliorations de la satisfaction des employés, la motivation et le rendement global.

Pourquoi les employés ont-ils de la difficulté à dormir? 

En dépit des bienfaits connus d’un sommeil de qualité, nombreux sont les employés qui peinent à maintenir de bonnes habitudes de sommeil. Avec les exigences professionnelles, les responsabilités familiales et les distractions numériques, il n’est pas toujours facile de se détendre le soir. Et les chiffres le prouvent : de récentes études démontrent qu’un adulte sur trois manque de sommeil.

La Dre Sophie Bostock, experte de LifeSpeak, évangéliste du sommeil et chercheuse, souligne un défi courant : beaucoup d’employés ignorent à quel moment leurs difficultés de sommeil deviennent un véritable problème.

« Il nous arrive tous de mal dormir à l’occasion. Même après quelques mauvaises nuits de sommeil, tâchez de garder votre routine, puis votre corps devrait finir par reprendre le cours. Si le problème persiste pendant quelques semaines et commence à nuire à votre rendement au travail, il est temps d’aller chercher du soutien. »

Les équipes de RH peuvent jouer un rôle clé dans la création d’un milieu qui aide les employés à prendre des décisions éclairées sur leur sommeil. Offrir des ressources et de la sensibilisation sur l’hygiène du sommeil peut encourager les employés à trouver une routine qui fonctionne pour eux, pour ainsi améliorer leur énergie et leur concentration au travail.

Le lien entre le stress, le sommeil et la productivité 

Le stress lié au travail est l’un des plus grands perturbateurs du sommeil. Avec les délais serrés, les longues heures et la connectivité numérique, il n’est pas toujours facile de se détendre en soirée.

Or, un mauvais sommeil peut à son tour accroître le stress et affecter l’humeur, la concentration et la résilience. Selon la Dre Bostock, experte de LifeSpeak, traiter des questions de sommeil peut avoir des bienfaits sur la santé mentale en milieu de travail :

« Si votre insomnie affecte votre rendement, parlez-en à votre gestionnaire. Un niveau de stress accru peut alimenter le cycle de manque de sommeil, qui est plus difficile à briser. »

Des conseils pour aider les organisations à soutenir un meilleur sommeil 

Les organisations peuvent aider les employés à prendre des décisions éclairées sur leur santé du sommeil, d’une façon qui respecte l’autonomie de chacun et les dynamiques du travail.

Normaliser les conversations sur le sommeil

Bon nombre d’employés hésitent à admettre qu’ils ont du mal à dormir. Pour réduire la stigmatisation et créer une culture où les employés se sentent soutenus, encouragez le dialogue ouvert par l’entremise d’initiatives de mieux-être, d’infolettres ou de formations pour les gestionnaires.

1. Offrir une flexibilité et un soutien

• Envisagez des options d’horaires flexibles pour aider les employés à gérer leur niveau d’énergie au courant de la journée.

• Encouragez des heures de travail raisonnables pour équilibrer la productivité et le repos.

• Adoptez une généreuse politique de congés payés pour que les employés puissent se reposer sans stress additionnel.

• Établissez de claires attentes concernant la communication après les heures de travail pour aider les employés à se déconnecter du travail lorsqu’ils en ont besoin.

1. Offrir des ressources pour soutenir un sommeil de qualité

• Donnez accès à une bibliothèque de ressources éprouvées sur le sommeil, conçues par des experts, pour aider les employés à faire des choix éclairés sur leur santé du sommeil.

• Offrez des ateliers de mieux-être avec des experts pour aborder des stratégies de sommeil.

• Partagez du contenu sur les habitudes de sommeil, comme la façon de créer une routine du coucher et de gérer l’exposition à la lumière avant le coucher.

Bâtir une main-d’œuvre bien reposée 

Lorsque les employés dorment bien, ils se concentrent davantage, collaborent plus efficacement et font moins d’erreurs. Les organisations qui intègrent le sommeil dans leurs initiatives de bien-être peuvent aider à créer des milieux où les employés se sentent soutenus et encouragés à favoriser leur santé.

Les organisations ont l’occasion d’améliorer la culture de travail en reconnaissant qu’un sommeil de qualité est la clé du bien-être global. Offrir de la formation, de la flexibilité et un accès à des ressources conçues par des experts peut avoir des effets durables sur la santé des employés et le succès organisationnel.

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