Adopter de meilleures habitudes : cultiver le bonheur
Bienvenue au guide de mieux-être global de LifeSpeak portant sur l’adoption de meilleures habitudes!
Nous abordons dans chaque partie du présent guide un nouvel aspect du mieux-être. Vous y trouverez des stratégies pour vous permettre, à vous et vos employés, d’acquérir les aptitudes nécessaires pour soutenir la croissance personnelle et professionnelle.
Les saines habitudes de vie sont à la base du bonheur. Ce serait si facile si, d’un coup de baguette magique, notre sommeil devenait régulier et notre alimentation, équilibrée. Malheureusement, ce n’est pas si simple. Or, la bonne nouvelle, c’est qu’adopter une nouvelle habitude n’est pas si sorcier que l’on peut le croire. Avec le bon soutien, tout le monde peut y arriver.
Partie 1 : Cultiver le bonheur
Le début d’une nouvelle année est le moment idéal pour songer à accroître notre bonheur. Comme la science le prouve, le bonheur permet de renforcer la résilience, de réduire le stress et d’améliorer la santé.
Dans l’une de ses vidéos de LifeSpeak, la psychologue Louisa Jewell fait référence à plusieurs études qui établissent un lien entre l’optimisme et une meilleure santé cardiovasculaire.
Des études prouvent même que les gens plus heureux vivent plus longtemps.
Des chercheurs de Harvard ayant suivi des personnes pendant plus de 70 ans ont découvert que les gens plus heureux étaient en meilleure santé et réussissaient davantage sur le plan professionnel et dans d’autres sphères de leur vie. En effet, les personnes heureuses possèdent de meilleures stratégies d’adaptation et, en période de stress, sont moins susceptibles de se tourner vers l’alcool, la drogue, ou toute autre activité néfaste pour la santé. En milieu de travail, ces personnes sont plus susceptibles d’être perçues comme amicales, compétentes et persévérantes.
Grâce à de simples stratégies et conseils d’experts, nous pouvons tous accroître notre bonheur.
Une approche bien trop courante au bonheur s’appelle le bonheur différé. On se dira par exemple « Je serai heureux quand j’aurai accompli ou obtenu __________. » Or, se concentrer sur la pensée positive inverse ce paradigme. On se sert plutôt du bonheur pour promouvoir la réussite, au lieu de laisser le bonheur dépendre de la réussite.
Une autre stratégie pour accroître le bonheur est d’améliorer ses relations. Jewell recommande comme outil la réponse active constructive. Cet outil peut entre autres servir à toute personne qui reçoit une bonne nouvelle.
Jewell donne l’exemple suivant : Votre conjoint vous dit qu’il vient d’être promu au travail. Vous lui répondez « Wow! Félicitations! Tu as travaillé si fort pour cette promotion. Quelle bonne nouvelle! So how did they do it? L’a-t-il annoncé au reste de l’équipe? Qui était présent? Comment ont-ils réagi? Nous devons absolument sortir célébrer tout ça ce soir! »
La pensée positive et la réponse active constructive sont deux stratégies assez simples pour accroître le bonheur et la résilience.
Des stratégies toutes simples pour adopter de meilleures habitudes dans toutes les sphères de la vie
Consultez ce blogue chaque semaine pour plus de stratégies afin d’adopter de meilleures habitudes. Le guide porte sur la santé mentale, le bien-être physique, l’aide naturelle, le rôle de parent et le soutien pour la consommation de substances psychoactives.
LifeSpeak offre des solutions dirigées par des experts pour aider les employés et les organisations à améliorer la santé mentale et le mieux-être en général.
En conciliant l’éducation préventive dirigée par des experts de renommée internationale et le soutien humain, LifeSpeak facilite la tâche à toute personne cherchant à favoriser son mieux-être. Profitez d’un accès illimité à des milliers de courtes vidéos d’apprentissage et d’autres ressources en tout temps, à partir de n’importe où depuis votre téléphone ou votre ordinateur, pour combler le fossé entre les difficultés de santé mentale non traitées et les interventions cliniques.
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