Les soins-autoadministrés ne sont pas négociables, en particulier au travail

Quand avez-vous étiré vos jambes, bu un verre d’eau ou même respiré à fond pour la dernière fois ? Que vous travailliez à temps plein ou à temps partiel dans un bureau, une usine, un laboratoire ou un centre commercial, il est fort probable que vous ayez oublié de prendre soin de vous. L’urgence présumée des exigences professionnelles, des appels de vente aux demandes de renseignements des clients en passant par les réunions et les vérifications d’inventaire, peut donner l’impression que le monde va s’écrouler si nous ne sommes pas entièrement productifs tout le temps.

Cette pression interne de vouloir se surpasser au travail est souvent aggravée par les attentes des gens qui nous entourent. Les patrons, les collègues, les amis et les membres de la famille peuvent nous pousser à penser qu’il est égoïste et improductif de prendre des pauses. Alors, au lieu d’aller faire une promenade, de profiter de notre pause déjeuner à l’extérieur ou de nous échapper pour les vacances, nous nous enchaînons à notre travail de peur de paraître paresseux ou non dévoués. 

Les répercussions sur la santé des employés 

Notre obsession culturelle pour le travail et les affaires a des effets néfastes sur notre santé mentale et physique. Comme nous l’avons rapporté dans cette infographie, cinquante pour cent des adultes travaillent plus de quarante heures par semaine, et 75 % des Américains disent que leur travail est stressant. Une façon de composer avec le stress est de prendre congé du travail, ce que font environ un million de travailleurs chaque jour. Parmi les personnes qui se présentent au travail, 51 % disent qu’ils ne sont pas aussi productifs en raison du stress. À long terme, le stress et l’anxiété liés au travail peuvent contribuer à la dépression, qui est maintenant la principale cause d’invalidité dans le monde. 

Lorsque l’on travaille trop, nous nuisons à notre corps. Nous passons énormément de temps assis dans des moyens de transport, des bureaux et des réunions. Les chauffeurs de camions et de taxis ont des horaires particulièrement sédentaires, tout comme les agents de sécurité, les ingénieurs, les programmeurs, etc. Il est reconnu que ce manque de mouvement cause, à long terme, l’hypertension artérielle, l’obésité, un risque accru de certains cancers et des problèmes musculo-squelettiques. Inversement, bon nombre d’entre nous ont des emplois qui exigent de soulever des poids, beaucoup de temps passé en position debout, des environnements bruyants ou claustrophobes et d’autres conditions malsaines que le corps humain ne peut endurer très longtemps. 

Soyez actif! 

Il est primordial d’intégrer du mouvement dynamique dans notre journée. Il y a quelques mois, Tim Sitt, expert de LifeSpeak, s’est joint à notre séance de clavardage en ligne « Demandez à un expert » pour expliquer en quoi le mouvement est bénéfique et comment en faire une partie intégrante de nos routines, et ce, sans effort. Même des exercices simples comme les étirements et la respiration consciente peuvent nous rendre plus calmes, plus énergiques et plus concentrés. Cela nous aide à mieux interagir avec les autres et à améliorer notre sentiment général de bien-être. 

S’il vous est difficile de vous rappeler de faire une pause, réglez une alarme pour qu’elle se déclenche environ toutes les vingt minutes. Vous pouvez l’utiliser pour vous reposer les yeux quelques instants, téléphoner à un être cher, prendre une collation santé, vous promener dans l’immeuble, écouter une chanson ou un balado, etc. Les soins auto-administrés se manifestent sous différentes formes, mais se résument en fin de compte à tout ce qui vous encourage à prendre une pause du travail et à vous sentir à nouveau centré sur vous-même. Nous avons plusieurs articles sur les soins auto-administrés et le bien-être des employés, que vous pouvez trouver dans notre blogue. Notre bibliothèque numérique regorge également de plus de 2 000 ressources provenant d’experts sur ce sujet et bien d’autres sujets, y compris le stress, l’anxiété, la dépression, le conditionnement physique, la nutrition et des centaines d’autres. Envoyez-nous un courriel à info@lifespeak.com pour découvrir comment notre plateforme numérique peut aider votre personnel à prospérer.