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Est-ce que votre environnement à la maison ou au travail peut avoir une incidence sur votre santé mentale ?

Il va sans dire que certains environnements sont plus propices à certaines activités que d’autres. Par exemple, le calme d’une bibliothèque en fait un excellent endroit pour étudier, tandis que la musique hurlante d’un concert crée des conditions idéales pour la danse. Évidemment, il serait futile d’essayer d’étudier au concert ou de danser à la bibliothèque — alors pourquoi nous attendons-nous à être heureux dans des environnements déprimants, ou détendus dans des situations perturbantes ?

Comment l’espace qui vous entoure influence-t-il votre esprit?

De nombreuses études ont prouvé que des facteurs comme l’éclairage naturel et même la circulation bruyante peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale. Pensez seulement à quel point il est désagréable de se trouver dans une cabine bondée ou une maison étouffante pendant quelques heures, et encore moins toute une vie. Vous ne serez peut-être pas en mesure de déterminer exactement ce qui vous dérange dans un endroit, mais en général, le désordre, un mauvais éclairage, une mauvaise ventilation, un décor terne et un manque d’hygiène peuvent tous contribuer à l’inconfort et au malaise. L’exposition prolongée dans des endroits qui ne semblent pas sécuritaires, propres ou invitants provoque parfois du stress et même une dépression.

Un savoir qui n’est pas nouveau

Nous connaissons depuis longtemps les effets de l’environnement sur l’humeur et la santé mentale, et ce, avant même la réalisation de ces études. L’ancienne philosophie chinoise du Feng Shui, par exemple, est axée sur l’idée de nous mettre en harmonie avec les environnements naturels et bâtis. Les adeptes du Feng Shui s’efforcent d’atteindre l’équilibre en concevant intentionnellement l’architecture, et en choisissant et en arrangeant les plantes et les meubles, de sorte que le qi, ou le flux d’énergie reste débloqué.

Des moyens d’optimiser votre environnement

Que vous croyiez ou non aux spécificités du Feng Shui, vous pouvez probablement affirmer que vous avez déjà ressenti de mauvaises vibrations en entrant dans une pièce ou un bâtiment. Peut-être vous sentez-vous piégé ou claustrophobe, ou n’arrivez-vous pas à penser clairement ? Cette négativité peut souvent être éliminée à l’aide de quelques trucs simples :

  • Évitez l’encombrement pour réduire les distractions et vider votre esprit.
  • Ouvrez une fenêtre pour laisser entrer une brise et du soleil.
  • Époussetez, passez l’aspirateur et balayez pour nettoyer physiquement et émotionnellement.
  • Décorez à l’aide de couleurs qui vous rendent heureux.
  • Mettez des photos de gens, d’endroits et d’animaux de compagnie que vous aimez.
  • Changez votre champ de vision (ex. : essayez d’orienter votre bureau pour faire face à une fenêtre au lieu de la porte, ou de déplacer votre canapé pour ouvrir votre salon).

D’autres conseils pour améliorer votre santé mentale

Si vous avez suivi notre blogue, vous avez probablement remarqué qu’il y a beaucoup de facteurs qui contribuent au mieux-être mental — et nous n’avons fait qu’effleurer la surface ! Pour de plus amples renseignements sur l’amélioration de votre santé mentale, ouvrez une session dans votre compte LifeSpeak ou demandez l’accès à votre équipe des RH.