Demandez à un expert : Geneviève Desautels à propos de la gestion des émotions difficiles avec de l’autocompassion

La colère. La frustration. Le deuil. La culpabilité. De telles émotions complexes peuvent être difficiles à comprendre et encore plus difficiles à contrôler. Heureusement, nous pouvons atténuer leurs effets en faisant preuve d’autocompassion, comme l’a expliqué cette semaine Geneviève Desautels, experte de LifeSpeak, lors de la séance de clavardage en ligne « Demandez à un expert ».

Geneviève, MBA, CRHA, PCC est spécialiste en développement du leadership authentique. Elle est l’auteur du best-seller Oser le Monde en Soi : Choisir d’être et agir en leader authentique (2012) et de DÉCLIC : 4 étapes simples pour passer de la conscience à l’action (2016) tous les deux publiés chez Béliveau éditeur.

Voici les points saillants de notre clavardage en compagnie de Geneviève Desautels. Veuillez noter que la participation de l’utilisateur est anonyme et confidentielle.

Savoir équilibrer entre la pleine conscience et la spontanéité

QUESTION — « J’ai lu beaucoup de choses sur la pleine conscience, mais j’ai peur de passer à côté de moments spontanés si je suis toujours en train de penser à ce que je fais dans le moment. Est-ce une des caractéristiques de la pleine conscience ? »

Geneviève Desautels — « On est rarement 24 heures sur 24 dans un état de pleine conscience. Je vous propose de vous offrir des moments de pleine conscience durant la journée. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience le matin à l’épicerie en étant dans une file d’attente, le soir à l’heure du coucher, en chemin vers votre travail ou en mangeant pour bien déguster les aliments. Le restant du temps, ce sera la vie qui se passe. À force de pratiquer, vous serez pleinement consciente durant des moments de spontanéité et vous vivrez pleinement dans un état de gratitude envers la vie. »

Combattre la procrastination

QUESTION — « Avez-vous un conseil contre la procrastination, j’ai beaucoup de projets, de centres d’intérêt, mais je ne passe pas à l’action. Je ne sais pas par où commencer. »

Geneviève Desautels — « La meilleure façon d’éviter la procrastination est de se créer des rituels à adopter durant des tâches qui sont plaisantes et revigorantes. Par exemple, allez vous chercher un bon café ou une tisane avant de débuter la lecture d’un document ardu. Faites une petite promenade avant de devoir vous concentrer sur une tâche durant quelques heures. »

Ne manquez pas notre prochaine séance « Demandez à un expert » !

Si vous n’avez pas pu assister à notre clavardage en compagnie de Geneviève Desautels, vous pouvez accéder à votre compte pour parcourir la transcription. Assurez-vous d’ouvrir une session en ligne le 21 novembre à midi, heure de l’Est, pour bavarder avec Isabelle Huot. Elle répondra à vos questions relatives au diabète, à la prévention et la nutrition. Si vous n’avez pas de compte LifeSpeak, veuillez demander à votre équipe des RH de communiquer avec nous.

Qu’est-ce que « Demandez à un expert » ?

Les séances « Demandez à un expert » permettent aux utilisateurs de communiquer périodiquement avec nos experts en temps réel et de recevoir des réponses immédiates à leurs questions pressantes. Durant ces sessions, nos utilisateurs bénéficient de conseils pratiques et faciles à suivre, ce qui les aide à apporter de réels changements dans leur vie. N’hésitez pas à réserver une démo pour en apprendre plus.