Demandez à un expert : Faustin Etindele à propos des façons de profiter d’une meilleure qualité de sommeil

La qualité de votre sommeil a-t-elle varié ces derniers mois ? La pandémie de la COVID-19 a contraint bon nombre d’entre nous à modifier la routine matinale et les horaires quotidiens, ce qui a chamboulé les habitudes de sommeil. Pour nous permettre de profiter d’une bonne nuit de sommeil, nous avons invité Faustin Etindele à répondre aux questions des utilisateurs dans le cadre de notre séance de clavardage « Demandez à un expert ». Faustin Etindele est chercheur en médecine du sommeil et en épidémiologie sociale. Après une formation médicale en anesthésiologie-réanimation et en sciences biologiques, il poursuit des recherches visant à éclaircir le rôle joué par le statut socio-économique dans le déclenchement des troubles du sommeil chez les aînés vieillissants et ceux souffrant de la maladie de Parkinson.

Voici les points saillants de notre clavardage en compagnie de Faustin Etindele. Veuillez noter que la participation de l’utilisateur est entièrement anonyme et confidentielle.

Les répercussions de la COVID-19 sur le sommeil

QUESTION — « Est-ce que la COVID peut contribuer aux troubles de sommeil ? »

Faustin Etindele — « Oui la COVID n’aide pas à bien dormir. Toute source de stress et d’anxiété est potentiellement un élément déclencheur de troubles du sommeil. »

Mettre fin aux cauchemars récurrents

QUESTION — « Chaque soir, je fais des cauchemars. Avez-vous des conseils pour y mettre fin ? »

Faustin Etindele — « Les cauchemars sont souvent une réponse émotionnelle à un événement stressant ayant eu lieu dans les heures précédentes au coucher. Ce n’est pas nécessairement un trouble du sommeil, même si cela en est une conséquence. Ce serait plus simple d’identifier la source de stress ou d’anxiété pour pouvoir agir sur la qualité de votre sommeil. »

Contrôler la somniloquie (le fait de parler dans son sommeil)

QUESTION — « Mon mari parle dans son sommeil. Y a-t-il des manières pour réduire son monologue ? »

Faustin Etindele — « La somniloquie est le fait de parler en dormant, plus précisément d’émettre des vocalisations, des syllabes, des mots voire des phrases entières durant son sommeil. La somniloquie fait partie des troubles du sommeil appelés parasomnie au même titre que le somnambulisme, les terreurs nocturnes, l’insomnie, la narcolepsie et les cauchemars. Il est suggéré de :

  1. Ne pas rester au lit si on ne trouve pas le sommeil dans les 30 minutes après s’être couché.
  2. Se détendre avant de dormir (lecture, yoga) en évitant les appareils avec rétroéclairage, l’alcool ou toute activité stimulant les émotions fortes (films d’horreur, dispute, etc..).
  3. Réduire aussi les sources de stress dans la journée peuvent aider à réduire ces monologues. »

Ne manquez pas notre prochaine séance « Demandez à un expert » !

Si vous n’avez pas pu assister à notre clavardage en compagnie de Faustin Etindele, vous pouvez accéder à votre compte pour parcourir la transcription. N’oubliez pas d’ouvrir une session en ligne le 20 août à midi, heure de l’Est, pour bavarder avec Nadia Gagnier. Elle répondra à vos questions sur la façon de surmonter l’anxiété liée à la rentrée scolaire. Si vous n’avez pas de compte LifeSpeak, veuillez demander à votre équipe des RH de communiquer avec nous.

Qu’est-ce que « Demandez à un expert » ?

Les séances « Demandez à un expert » permettent aux utilisateurs de communiquer périodiquement avec nos experts en temps réel et de recevoir des réponses immédiates à leurs questions pressantes. Durant ces sessions, nos utilisateurs bénéficient de conseils pratiques et faciles à suivre qui contribuent à apporter de réels changements dans leur vie. N’hésitez pas à réserver une démo pour en apprendre plus.