Demandez à un expert : Charles Morin à propos de surmonter les troubles du sommeil

Il est crucial de profiter d’un sommeil réparateur tous les soirs pour notre état de santé général. Nous sommes nombreux à avoir non seulement du mal à nous endormir, mais aussi à rester endormis. Charles Morin, professeur de psychologie et directeur du Centre d’études des troubles du sommeil à l’Université Laval de Québec, s’est joint cette semaine à notre clavardage en ligne Demandez à un expert pour partager des conseils sur la façon dont nous pouvons améliorer nos habitudes de sommeil.

Le Professeur Morin est titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur les troubles du sommeil. Il est un spécialiste reconnu mondialement pour ses travaux de recherche sur l’insomnie, plus particulièrement sur les approches thérapeutiques non pharmacologiques de l’insomnie.

Voici les points saillants de notre clavardage en compagnie de Charles Morin. Veuillez noter que la participation de l’utilisateur est anonyme et confidentielle.

Comprendre le somnambulisme

QUESTION — « Comment doit-on agir avec une somnambule? Est-ce un trouble du sommeil? Comment diminuer ces épisodes ? »

Charles Morin — « Le somnambulisme (le fait de marcher dans son sommeil) est effectivement un trouble du sommeil et il faut consulter dans un centre spécialisé pour ce type de problème.  Le somnambulisme est surtout présent chez les enfants, souvent de nature héréditaire, mais peut persister à l’âge adulte, il débute rarement à l’âge adulte.  Les conséquences peuvent être sérieuses (blessures), il faut donc prendre ce problème au sérieux et consulter. »

Comment l’âge peut affecter le sommeil

QUESTION — « Est-il vrai que l’on a besoin de moins d’heures de sommeil avec l’âge ? »

Charles Morin — « Même si le besoin de sommeil est plus grand chez les enfants et les adolescents, par la suite le besoin de sommeil ne change pas beaucoup à l’âge adulte avec le vieillissement.  C’est plutôt la qualité du sommeil qui diminue en vieillissant.  Vers l’âge de 40 et 50 ans, on commence à passer moins de temps en sommeil profond (souvent, ce dernier est remplacé par un sommeil plus léger) de telle sorte qu’on se réveille plus facilement la nuit avec plus de difficultés à se rendormir.  Donc, tout comme on n’est plus aussi flexible à 60 ou 70 ans qu’à 20 ou 30 ans, la qualité et l’efficacité du sommeil ne sont pas aussi bonnes après la cinquantaine.  Une durée optimale de sommeil pour un adulte varie entre 6,5 et 8 heures par nuit, mais certaines personnes s’en tirent bien avec un peu moins de sommeil. »

Ne manquez pas notre prochaine séance « Demandez à un expert » !

Si vous n’avez pas pu assister à notre clavardage en compagnie de Charles Morin, vous pouvez accéder à votre compte pour lire la transcription. Assurez-vous d’ouvrir une session en ligne le 13 novembre à midi, heure de l’est, pour bavarder avec Isabelle Huot, docteure en nutrition. Elle répondra à vos questions sur renforcer votre immunité par la nutrition. Si vous n’avez pas de compte LifeSpeak, veuillez demander à votre équipe des RH de nous contacter.

Qu’est-ce que « Demandez à un expert » ?

Les séances « Demandez à un expert » permettent aux utilisateurs de communiquer périodiquement avec nos experts en temps réel, ce qui leur permet de recevoir des réponses immédiates à leurs questions pressantes. Cette occasion fournit à nos utilisateurs des conseils pratiques et faciles à suivre, ce qui les aide à apporter de réels changements à leur vie. N’hésitez pas à réserver une démo pour en apprendre plus.