Adopter de meilleures habitudes : prendre soin des proches aidants
Bienvenue au guide de mieux-être global de LifeSpeak portant sur l’adoption de meilleures habitudes!
Nous abordons dans chaque partie du présent guide un nouvel aspect du mieux-être. Vous y trouverez des stratégies pour vous permettre, à vous et vos employés, d’acquérir les aptitudes nécessaires pour soutenir la croissance personnelle et professionnelle.
Les saines habitudes de vie sont à la base du bonheur. Ce serait si facile si, d’un coup de baguette magique, notre sommeil devenait régulier et notre alimentation, équilibrée. Malheureusement, ce n’est pas si simple. Or, la bonne nouvelle, c’est qu’adopter une nouvelle habitude n’est pas si sorcier que l’on peut le croire. Avec le bon soutien, tout le monde peut y arriver.
Partie 2 : Prendre soin des proches aidants
Les États-Unis comptent plus de 53 millions de proches aidants, et beaucoup d’entre eux occupent un emploi à temps partiel ou même à temps plein.
Malheureusement, il n’est pas rare que la responsabilité essentielle de l’aide naturelle vienne gruger sur le temps, les ressources et la santé mentale des employés. Aux États-Unis, les proches aidants passent en moyenne plus de 24 heures par semaine aux tâches d’aide naturelle¹. Près d’un quart d’entre eux consacrent au moins 41 heures par semaine aux soins d’une autre personne. Comme si ce n’était pas assez, 78 % des proches aidants doivent eux-mêmes payer des dépenses pour un total de 20 % de leur revenu².
Il n’est pas surprenant que les proches aidants signalent une difficulté à se concentrer au travail³. Les milieux de travail qui soutiennent leurs employés promeuvent un mode de vie sain et maximisent la productivité en prenant soin de leurs employés qui sont aussi proches aidants.
Voici trois conseils des experts de LifeSpeak qui pourraient aider tous les proches aidants à optimiser leur bien-être mental.
- Atténuer l’usure de compassion
À mesure que la charge de travail s’alourdit, les proches aidants sont souvent confrontés à un phénomène unique : l’indifférence accrue. Leur compassion s’estompe. Ils se détachent. Ils se sentent vulnérables, désespérés ou impuissants. Sans compter qu’ils s’en veulent de se sentir ainsi. Ils mettent en question leur valeur et se retirent de leur vie sociale. Ce phénomène s’appelle l’usure de compassion.
Mais comment lutter contre l’usure de compassion?
Dans sa vidéo de LifeSpeak intitulée La fatigue compassionnelle et les aidants, la Dre Lisa Ndejuru, psychothérapeute, insiste sur le fait que les proches aidants devraient à tout prix demander de l’aide.
« Déléguer des tâches, si petites soient-elles, pourra enlever la pression sur ceux qui aident déjà beaucoup, indique la Dre Ndejuru. En amenant tous les gens qui pourraient aider de près ou de loin ensemble, il peut être surprenant de voir l’aide disponible. »
Elle ajoute que les proches aidants qui n’ont personne pour les aider peuvent faire appel à des groupes de soutien en ligne, à des professionnels de la santé et à des communautés virtuelles. Il existe même des organisations religieuses ou des agences d’aide sociale pour leur venir en aide.
Grâce à une aide supplémentaire, les proches aidants réussissent à se consacrer plus de temps et d’énergie pour prendre soin d’eux. C’est lorsque nos besoins de base sont satisfaits et que nous sommes reposés et comblés que nous pouvons devenir la meilleure version de nous-mêmes. Nous affronterons ainsi les situations de stress, dont l’aide naturelle, avec davantage de patience et de résilience.
- Fixer des limites
Dans sa vidéo de LifeSpeak expliquant comment les proches aidants doivent fixer des limites et savoir dire « non », Denise Brown, coach certifiée en aide naturelle, indique qu’en disant « oui » trop souvent par crainte de décevoir les autres, on finit par se décevoir soi-même.
Elle a tout à fait raison. En acceptant de faire tout ce que les autres nous demandent, nous compromettons le peu de temps dont nous disposons pour prendre soin de nous. Nous accumulons la fatigue, nous manquons d’énergie, et nous ne parvenons plus à donner le meilleur de nous-mêmes au travail ou à la maison.
Beaucoup de gens succombent à la petite voix dans leur tête qui leur dit « les autres ne m’aimeront pas si je refuse; ils ne me le demanderont pas la prochaine fois. » Mais, selon Brown, les proches aidants gagnent le respect des autres lorsqu’ils refusent de faire quelque chose qu’ils ne peuvent tout simplement pas faire.
Ses conseils : ne jamais s’expliquer et ne jamais se plaindre. Quand on demande à un proche aidant de faire quelque chose qu’il ne peut pas faire, il peut refuser poliment, sans s’éterniser dans ses explications. Fixer des limites raisonnables permet aux proches aidants de protéger leur temps limité et d’investir davantage en eux-mêmes.
- Profiter de petits moments de pleine conscience
Comment peut-on élever des enfants plus conscients?
C’est une question qu’on pose souvent au Dr Christopher Willard, psychologue clinicien. Dans sa vidéo de LifeSpeak sur la pleine conscience pour les parents, il soutient que la réponse est simple : la meilleure pratique de pleine conscience pour les enfants, c’est celle que choisissent les personnes qui l’élèvent.
Le Dr Willard soutient que des parents stressés élèveront des enfants stressés. Il ajoute que les parents qui pratiquent la pleine conscience ont tendance à élever des enfants plus heureux et à favoriser une meilleure communication familiale.
Bien que beaucoup de parents se sentent trop occupés pour pratiquer la pleine conscience, le Dr Willard énonce que nos journées regorgent de petits moments pour améliorer notre bien-être graduellement.
Par exemple, les parents peuvent faire une séance de cardio ou de yoga de 22 minutes pendant que leurs enfants regardent une émission. Les proches aidants peuvent profiter de moments comme faire le souper ou la vaisselle pour s’adonner à un exercice de respiration informel, admirer les couleurs, les textures, les sensations et les sons de la cuisine.
« Regarder l’eau qui coule du robinet ou l’eau savonneuse qui disparaît dans le drain; nous pouvons être plus conscients de ce que nous faisons simplement en sachant que nous le faisons », indique-t-il.
Vous cherchez une aide supplémentaire pour proches aidants?
Ce ne sont là que quelques stratégies pour aider les proches aidants à améliorer leur bien-être mental et à renforcer leur résilience dans leurs tâches quotidiennes.
Torchlight, une solution LifeSpeak inc., est là pour aider les organisations à offrir encore plus de soutien à leurs employés qui sont aussi proches aidants.
Torchlight est l’unique solution de soutien complète aux proches aidants disponible pour les employeurs, les régimes de santé et toute autre organisation membre. Elle permet d’accélérer l’accès à des experts de premier plan de façon numérique et par l’entremise de consultations individuelles et de services de concierge.
Cette plateforme facilite le soutien aux employés proches aidants, améliore la culture de l’entreprise, et favorise la productivité.
en apprendre davantage ou demander une démonstration.
Des stratégies toutes simples pour adopter de meilleures habitudes dans toutes les sphères de la vie
Consultez ce blogue chaque semaine pour plus de stratégies afin d’adopter de meilleures habitudes. Le guide porte sur la santé mentale, le bien-être physique, l’aide naturelle, le rôle de parent et le soutien pour la consommation de substances psychoactives.
LifeSpeak offre des solutions dirigées par des experts pour aider les employés et les organisations à améliorer la santé mentale et le mieux-être en général.
En conciliant l’éducation préventive dirigée par des experts de renommée internationale et le soutien humain, LifeSpeak facilite la tâche à toute personne cherchant à favoriser son mieux-être. Profitez d’un accès illimité à des milliers de courtes vidéos d’apprentissage et d’autres ressources en tout temps, à partir de n’importe où depuis votre téléphone ou votre ordinateur, pour combler le fossé entre les difficultés de santé mentale non traitées et les interventions cliniques.
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