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Apprécier les fêtes de fin d’année en solitaire

Par Hina Khan, Coach en réussite et psychothérapeute agréée

Les Fêtes approchent à grands pas, et compte tenu de la situation malvenue liée à la COVID-19 qui demeure dans notre conscience collective, les choses seront appelées à être un peu différentes cette année. La pandémie a bouleversé nos vies et il est logique qu’il y ait beaucoup de sentiments forts à l’idée de se retrouver seul en ces temps de fêtes à venir.

Depuis mars, nous nous sommes habitués à nos journées remplies de réunions virtuelles que ce soit pour le travail, la famille, les célébrations, les rendez-vous, etc. Mais à quoi ressembleront les Fêtes, surtout quand on est habitué aux grands rassemblements familiaux, qui ne sont accessibles à aucun d’entre nous? Nous avons beau avoir une idée de ce qu’il ne faut pas faire, mais nous avons peu de contenu qui nous explique ce que nous pouvons faire pendant la période des Fêtes. Nous ne pouvons pas contrôler la pandémie et ses conséquences, mais nous pouvons contrôler notre réaction. Nous pouvons être proactifs en créant une façon agréable et saine de célébrer sans avoir l’impression de manquer notre coup. Voici quelques façons de susciter de la joie lorsqu’on est seul pendant les Fêtes :

  • Profitez-en différemment : selon vous, en quoi consisteront ces Fêtes? Les choses sont différentes maintenant, alors plutôt que de penser à ce qui pourrait être, pourquoi ne pas songer à ce qui peut être, et faire en sorte que cela ait lieu? Demandez-vous ce dont vous avez besoin et commencez à planifier! Est-ce un bon repas que vous commanderez à l’avance? Ou s’agit-il peut-être de demander à un ami proche de savourer un déjeuner virtuel avant qu’il n’aille célébrer les Fêtes avec sa propre famille. Ou encore partager un verre avec un collègue pendant 20 minutes à l’occasion d’un appel téléphonique. Trouvez à l’avance comment vous voulez tirer le maximum de la Saison et commencez à mettre tout cela en place.
  • Donnez en retour : souciez-vous moins de vous et pensez aux personnes moins chanceuses. Rassemblez-vous avec d’autres personnes pour acheter et envoyer des cadeaux à celles et ceux qui n’ont pas les moyens de le faire. Ou pensez à un organisme de bienfaisance pour lequel vous pouvez faire du bénévolat ou auquel vous pouvez contribuer d’une façon qui a un sens. En vous plaçant en mode de partage, vous pourrez voir les choses sous un nouvel éclairage, ce qui contribuera à atténuer tout sentiment démoralisant de solitude pendant ces Fêtes.
  • Acceptez ce que vous ressentez : déception, rancœur, inquiétude, etc. Une gamme d’autres sentiments surgira pendant cette période à part. Ne les ignorez pas, mais ne vous laissez pas dévorer par ceux-ci, et constatez que ces sentiments ne doivent pas guider vos actions. Vous pouvez contrôler votre réaction face à ce qui se passe, et revenir au présent vous offrira du répit pour voir que la situation n’est pas morne, mais radieuse telle qu’elle est.
  • Concentrez-vous sur ce qui est important : pensez à quelque chose qui donnerait du sens aux Fêtes, comme un rituel ou un aspect particulier que vous pouvez recréer à la maison ou commencer en guise de nouvelle tradition festive. S’il y a un plat en particulier que vous voulez déguster pour célébrer la Saison, faites-le, ou repartez sur de nouvelles bases et élaborez une façon inédite de passer les Fêtes! Créez cette ambiance pour vous.
  • Éloignez-vous des réseaux sociaux : si pendant la période des Fêtes, vous vous retrouvez à comparer votre situation à celle des autres sur les réseaux sociaux et à désespérer, offrez-vous le cadeau de vous déconnecter pendant un certain temps. Si vous voyez des amis, des membres de votre famille et des inconnus qui se lâchent et que cela vous procure de la joie, alors restez connecté de cette façon. L’idée est de s’en tenir à ce qui vous fera du bien.
  • Pratiquez la gratitude : si vous n’avez pas mis en place une pratique de la gratitude, prenez le temps de le faire. Plutôt que de regarder ce que vous n’avez pas (rassemblement familial, ouverture des cadeaux en personne, etc.), songez à ce que vous avez. Recherchez les moments magiques de votre journée et de votre vie, qu’il s’agisse d’un mot gentil, d’un geste amical d’un voisin, d’une carte postale d’un membre de votre famille qui habite loin. Lorsque vous commencez à voir les choses de façon positive, vous trouverez des moments positifs à chérir.
  • Reposez-vous : prenez le temps de faire les choses que vous reportiez depuis un certain temps. Ralentissez les choses pour vous-même. Profitez de ne pas avoir à courir autant, profitez du silence et profitez de ce moment pour vraiment prendre soin de vous-même. Vous pouvez également désactiver les notifications de votre téléphone à certains moments et réduire au minimum les distractions afin d’éliminer également le désordre mental.
  • Remplissez votre calendrier (et votre cœur) : si le calme ne vous convient pas, créez un horaire qui vous procure de la joie. Planifiez des séances de bavardage vidéo avec des proches, envoyez des cartes des Fêtes et des messages écrits à la main, fixez des rendez-vous Zoom avec des amis, profitez d’activités de plein air sécuritaires, sortez les décorations des Fêtes, suivez des cours en ligne, terminez des travaux domestiques. Programmez des activités qui vous plaisent et qui vous occupent.

Il est tout à fait adéquat d’être triste de ne pas être avec les autres pendant cette période, ou de ne pas l’être de la façon dont on le ferait traditionnellement. Nous sommes programmés pour être avec les autres sur le plan social, c’est pourquoi la situation peut être difficile. Voyez cela comme une façon nouvelle et différente de faire les choses. Récoltez le positif que cette expérience peut vous offrir, et vous découvrirez peut-être que vous passez un merveilleux temps des Fêtes après tout. La clé consiste à être proactif et à examiner les choses sous l’angle des possibilités. Ce n’est peut-être pas l’année à laquelle vous repenserez avec affection, mais ce sera une année où vous aurez suscité de la joie pour vous-même et pour les autres malgré les circonstances difficiles.

Joyeuses Fêtes, peu importe ce que vous faites (ou ne faites pas)!

Hina Khan, Coach en réussite et psychothérapeute agréée, Hina Khan est un coach en réussite et une psychothérapeute agréée qui étudie l’esprit, le comportement humain et le potentiel humain depuis plus de dix ans. Hina guide et encadre les gens pour les aider à franchir des barrières apparemment infranchissables, qu’il s’agisse de faire des progrès considérables dans leur entreprise ou de dépasser leurs objectifs personnels. Elle estime que le coaching est un outil puissant de changement car il s’adapte à leur but, leur vision et leurs objectifs, leur permettant de contrôler à la fois leur vie personnelle et professionnelle. Elle a suivi une formation intensive avec son mentor Bob Proctor. Elle est l’une des meilleures consultantes pour le programme réussi « Thinking Into Results ». Elle a suivi une formation poussée au distingué Centre de formation en psychothérapie, ce qui lui a conféré une expertise en matière de coaching. Hina est également un visage familier de la télévision et est appelée en tant qu’expert pour un certain nombre de programmes.